読書は最強のリラックス法？6分で心がほぐれる理由

ゆさ

毎日毎日バタバタ……。何か癒されることないかな？

音楽、アロマ、カフェ、運動、SNS…。世の中にはさまざまなリラックス法がありますが、実はたった“6分”でストレスを60%以上も軽減できる方法があるんです。
それが——「読書」。

「えっ、読書ってそんなに効果あるの？」と思ったあなたに！この記事を届けたい。
科学的根拠と実例を交えて、「読書でリラックスできる理由」と「続けるためのコツ」を紹介します。

＼ ”耳で聴く読書”はじめませんか？／

Contents

読書は、最も手軽で効果的なリラックス法のひとつ

読書は、数あるリラックス法の中でも、短時間で心身の緊張をやわらげる力がある習慣なんです！

サセックス大学の研究では、たった6分の読書でストレスが68％も軽減されるという結果も出ており、深呼吸や音楽よりも高いリラックス効果があるとされています。

ゆさ

読書にストレス軽減の効果がっ！？でもなんで読んでるだけでリラックスできるの？

なぜ読書がここまで心に効くのか？
その理由は、脳と自律神経、ホルモン分泌に働きかける構造にあるんだそう！

ゆさ

科学的に根拠があると説得力があるね！

私の友人（本の虫）の中には、

「仕事終わりに気が張って眠れなかったけど、短編小説を読むだけで寝つきが良くなった」

「子育てでイライラしているけど、1日10分の読書タイムが自分の”回復時間”になっている」

という人がいます！

ここでポイントなのは、”自分によって心地よい本”を選ぶことなんです。

無理に自己啓発や専門書を選ばなくてOK。
「読みたい」と思えるものに手を伸ばせば、自然と気持ちがほどけていきます。

リラックス目的で読書を始めたいなら、まずは1日6分だけ読むことを目標にしてみてください。
夜寝る前、スマホを置いてお気に入りの一冊を手に取る。
読書灯をつけて、あたたかい飲み物と一緒に。
それだけで、心がスッと落ち着いて眠りにつけるはずです。

さらに続けたい人は：

読書は、習慣にすればするほどリラックス効果が深まる“心のメンテナンス”。
今日から、あなたの生活にそっと寄り添う読書という癒しを取り入れてみてはいかがですか？

リラックスしたいけど、なかなかうまくいかない。
そんなときこそ、“本を読む”という静かな時間が、心にそっと寄り添ってくれます。
スマホやテレビでは得られない、深くてあたたかい癒しがそこにはあります。

ポイントはこの3つ！

本をそっと開くだけで、あなたはもう自分を癒しはじめています。
今日もがんばったあなたに、本というやさしいごほうびを。